niewiele , ale to jest tak jak z psychologiem jesli powiesz grupie ludzi , że wszystko bedzie dobrze i że wszystcy są wspaniali itd. to nie jest to nic szczególnego i wszystcy myślą , pier..ie kotka za pomoca młotka a jesli ten sam gościu poświęci choć 5 minut dla kazdej z tych osób to wzbudzi tym zaufanie , stanie się kimś ważnym ponieważ nie [...]
[...] ? , trenuje w domu mam do dyspozycji dwie sztangielki z regulowanym obciążeniem (2-7.5kg jeśli sie chce miec dwie taki same , a na jedną maxymalnie 10.5 można napakować) chciałbym troszke napakować łapy , wyźbić klate i brzuch i troszke plecki poprawić . Da sie coś zrobić jak sie ma tylko hantle do dyspozycji czy trzeba coś dokupić jeszcze ?
aga, mozecie zrobic, jak juz ktos zaproponowal, taki lancuszek na gg i porozsylac to do znajomych. mnie tez wyslijcie, to przekaze dalej. ja wlasnie zabieram sie za listy do parlamentarzystow. no i wyscy powinnismy modlic sie za powrot Kuby do zdrowia i sprawnosci
[...] z nas stwierdza, że skoro nasze ciało nie odbiega zbytnio od normy nie jest jeszcze tak źle i poprzestajemy na tym. Tymczasem wiele różnych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych ma bezpośredni związek ze spożywaniem czystego rafinowanego cukru czyli sacharozy. Nadmiar cukru wywiera silny negatywny efekt na funkcjonowanie [...]
Jesli zaczynasz sparowac z kumplem to normalny odruch ze jak wiesz ze dostaniesz w morde to zamykasz oczy lub odchylasz sie uciekasz itp. Zwykly strach. Taki sparing za duzo Ci nie da. Troche obicia. W klubach samo to przechodzi bo nie zaczynasz od sparingu tylko uczysz sie walki przez zadaniowki a nie walenie na oslep. Po pewnym czasie strach [...]
Traktuje sprawe zdawkowo poniewaz ja nie cwicze na silowni juz kupe czasu ostatni tylko trenuje judo sporo. CYkl jest dla mojego kumpla, poprosil mnie zebym zapytal tutaj jak ulozyc cykl z taka iloscia koksu, ale widze ze tutaj sami cwaniacy zadufani w sobie... Po kiego jest to forum jak tu zamaist pomagac, podpowiadac i przedewszystkim odpowiadac [...]
hmm dla mnie to juz nie jest uzaleznienie tylko czesc mojego zycia. trzeba cos ze soba zrobic a nie tak jak inni siedziec na lawce pic i wymyslac co chwila to nowe legendy jak to jest na wiekszosci osiedli
obserwuje forum i zauwazyłem ze pojawia sie wiele wypowiedzi (w takich działach jak np. trening dla zupełnie zielonych itd.)ze tu cos boli tu jakas kontuzja a tu jakas wada wrodzona itd. moze zrobic taki dział gdzie by mozna bylo to wszystko skleic w 1 kupe nie wiem czy cos juz takiego jest moze gdzies juz podwieszono jakis post na ten temat [...]
[...] i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement i trzeba wiedzieć jak do niej podejść. Zacznę od podstaw czyli od mechanizmu treningu siłowego w największym uproszczeniu. Mięśnie składają się z włókien, zatem zależy nam aby włókna mięśniowe [...]
[...] już ktos pytał, ale nie chce mi się czytać aż 150 stron :( oto pytanko: czy po cyklu wprowadzającym w tej grupie trzeba zrobić trening regeneracyjny? jeśli tak to ile i jak powinien wyglądać? i czy mogę brać kreatyne podczas cyklu tego na mase z tej grupy? jeśli nie, to dlaczego? michail coś pisał chyba że nie poleca kreatyny w tej grupie... [...]
Chcę od września zrobić jakiś cykl deka + teść!! Ale na razie chcę wykożystać pogodę i popracować troszkę nad ciałkiem, zeby zgłubić trochę tłuszczu! Myślałem żeby trochę pobiegać i chcę brać Clena!! Już go kiedyś stosowałem ale brałem chyba nie bardzo bo zgłubiłem tylko 4 kg. Jak teraz zrobić z niego cykl?? Proszę o podpowiedz! Może coś jeszcze [...]
sorry jak juz bylo, ale nie chce mi sie czytac calego posta a chce sie podzielic moim pomyslem na zrobienie chyba najprywmitywniejszego wyciagu jesli dyzponujemy drazkiem do podciagania, obojetnie czy taki "rozporowym" na drzwi czy przykrecanym do sciany. mozna po prostu przelozyc przez niego line, na dole przywizac ciezary i heja Malo [...]
[...] uprawia rowno z aikido np karate lub mma) sensei jest "otwarty na propozycje" - jesli ktos zauwaza cos nierealnego w technice (najczesciej cos w stylu "a co jak on sie obroci w druga strone" itp) poprostu mowi o tym senseiowi i albo dostaje gotowe wyjasnienie czemu jest tak a nie inaczej albo sensei po chwili namyslu mowi co [...]
Moze sie to niektórym wydać dziwne ale ja zaczołem ćwiczyć żeby za******lic staremu w ryj i nie dygać sie sqrwysyna jak przychodził na***any co chwile.Cwicze już ok 4 lata wyglądam w miare dobrzei wiem że gdybym teraz chciał to zrobił bym mu wielką krzywde ale jakoś mineła mi ochota na nap*****lanie innych.Poprostu mam świadomość co mogł bym mu [...]
To tak jak masz uczucie kogoś zabić, dali by ci broń do ręki, to byś nawet w niego nie wycelował. Tak to jest. Chcesz zrobić złego, ale nie możesz, a jak już możesz, to sie odechciewa.
Wiem ze malo, ale co zrobic nie ma wiecej to nie ma (i nie ja mam) jest tyle i juz, wiec napiszcie tak zeby bylo chociaz lepiej niz zle z taka iloscia, skoro 2ml tygodniowo to akurat wystarczy na 5 tygodni, to juz cos. Zreszta to jest pierwszy delikatny cykl i chyba nie od razu trzeba tak jak Wy wiadrami
wiedziałem że kanar w końcu wpadnie zrobić dym hehe. za dużo nocy przegadanych żeby nie znać Ciebie Jeżeli jest porównanie grupy z białkiem do grup bez białka - to własnie dzieki temu można pokazać jak ważna jest suplementacja białkiem po treningu. BCAA - ma najwiekszy wpływ w regeneracji, wraz z glicyną i glutaminą - chyba się zgodzisz?
Nie zbedne w twoim jak i wielu przypadkach pierwsza rzecza jaka trzeba zrobić jest ułozenie diety (patrz link) http://www.sfd.pl/temat90347/ Następnym krokiem bedzie ułozenie treningu który jest również bardzo wazny (link patrz ) http://www.sfd.pl/trening/ jezeli chodzi o odzywki to na poczatek gainer , białko czy carbo wystarczaja traktuj te [...]
Moim zdaniem to przede wszystkim jak na mase to robisz za dużo powtórzeń.12 możesz zrobić w rozgrzewce z niedużym obciążeniem.A później od max. 10 w dół z dużymi ciężarami.Najlepiej 8-4,2 powtórzeń z max obciążeniem.Pozdro
Ranny Judoka-potrzebna pilna pomoc !!!!!!!!!
